Witam Chciałbym chodź troszeczkę pomóc i naprowadzić na dobrą drogę początkujących kulturystów ( domatorów) którzy nie mają sprzętu. A za to mają trochę chęci by poprawić swoją sylwetkę i są gotowi do dalszego wyznaczania sobie celów i ich realizowania Zaczynamy Kto może zacząć ćwiczyć i od ilu lat. Kto może uprawiać kulturystykę?- Odpowiedz [...]
masz troszke wiecej w lapie ode mnie wazysz pol kilo mniej ode mnie masz lepszy brzuch ode mnie masz staz krotszy ode mnie jestes mlodszy o 5 lat ode mnie i TY chcesz przestac cwiczyc? to co JA mam powiedziec??
Przed treningiem białko + węglowodany, ewentualnie trochę tłuszczu, po, białko + węglowodany i koniec węglowodanów, ewentualnie w pierwszym posiłku razem z białkiem i odrobiną tłuszczów. Reszta węgli powinna pochodzić jedynie z warzyw a posiłki mają być tłuszczowo-białkowe - karkówka, wołowina, jajecznica, tłusta ryba, ser żółty czy pierś z [...]
Ja mam zamiar kupić sobie drążek i wbić go w moją stalową framugę Mam to samo pytanie co Reapermax - Jak często ćwiczyć na drążku w szerokim? Traktować to poprostu jako część treningu pleców i robić 1x w tygodniu, czy częściej? I jeszcze jedno - może być taka wersja podciągania, żeby podtrzymać się u góry przez kilka sekund i żeby troche powisieć [...]
więc chce se ułożyć super wypasiony trening na mase i pytanie pierwsze czy takie rozłożenie treningów na przestrzeni tygodnia jest dobre: trening trening wolne trening trening wolne wolne pytanie drugie partie które lubie ćwiczyć: klata, plecki, biceps, triceps partie których nie lubie ćwiczyć: ramiona, nogi, brzuch jak połączyć partie żeby na [...]
Sezonowcem napewno nie jestem, mam zamiar cwiczyc na silowni tyle czasu ile bede mogl. Na wakacje i tak sobie nie zdaze wyrzezbic sylwetki poniewaz jestem zbyt chudy. A co do mojej wiedzy nt. treningu, suplemencji i diety to: to prawda nie znam sie na tym za***iscie, ale mniej wiecej wiem o co chodzi. Nie trzymam sie scislej diety, ale mniej [...]
PORADY DLA DOPIERO ZACZYNĄJCYCH ĆWICZYĆ pytanie z serri ,,CO ZROBIĆ JEŚLI NIE MAM SHAKER'a" 1- Znajdz Słoik 2- Wymyj Słoik 3- Wytrzyj Słoik 4- Odkręć Nakrętke od Słoika 5- Wlej Mleko/Wode DO Słoika 6- Wsyp Odżywke 7- Zakręć Nakrętke od Słoika 8- Wstrząśnij Słoikiem aż sie nie rozpuści/rozmiesza 9- Odkręć Nakrętke od Słoika 10- [...]
Kopt, dokładnie, jest taijiquan (tai chi chuan)dobrze uczony lub nie. Tak zwana "wersja zdrowotna to nieporozumienie". Niestety takie nieporozumienie istnieje. Rzecz w tym, że tai chi oryginalnie to sztuka walki, i nie da się uczyć go dobrze negując to. Oczywiście w dzisiejszych warunkach jest to sztuka walki jakby przestarzała, więc [...]
"siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!" a ja sądze ze taka prawda bo przy naszej wadze ok.60kg to sie zastanawiam czy dieta bedzie lepsza od jedzenia wszystkiego w duzych [...]
Witam, Moja Mama postanowiła zadbać o siebie, zacząć lepiej się odżywiać i ćwiczyć. Obiecała oddać się w moje ręce i przestrzegać wszystkiego co dla niej zaplanują. Z uwagi jednak, że nie chodzi tutaj o mnie proszę o poradę. Dane mamy są poniżej - wypełniłam wszystko. Mam jednak kilka pytań, zanim ułożę jej dokładną dietę. Niewątpliwie ma [...]
hehe edit: dobrze, ze nie skorzystalem z propozycji Frygo. Czytalem sobie dzial odzywanie, napotkalem tam jeden post w/w autora, pozwole sobie zacytowac: "siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże [...]
[...] co innego, mi np zle cwiczy sie triceps po klacie...ja lacze klatka-biceps, barki-triceps, nogi+plecy i jest ok w sumie...moze potem sprobuje znowu klata+triceps zobaczymy co wyjdzie do autora: plan dobry, swego czasu tez laczylem klatke z plecami i bylo fajnie! mysle ze warto dolaczyc nogi do barkow i cwiczyc 3 dni a nie 4 w tyg ale jak wolisz
[...] beda. Z tego co widze to jestes troche mlodszy ode mnie i pewnie nie masz pojecia o takich konstrukcjach. Ale jak mowilem wybor nalezy do Ciebie. Jak dla mnie powinno sie cwiczyc latwo i przyjemnie, a nie co chwile cos haczy albo sie blokuje. Ja potrafie sobie wyobrazic prace tego wyciagu, a takze przemieszczenie profilu pod wplywem danej [...]
siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!
czesc! mam taki problem ze biore juz cp i jestem w polowie cyklu i mam wsadzona noge w gips na 7 dni ;/. co zrobic ?? przerwac cp czy jak ?? w ogole nie moge cwiczyc.
To było zawarte w tamtej wypowiedzi - padają kolana. To wszystkich dziwi, ale nie ma w tym nic dziwnego. Chińskie podręczniki ortopedii wymieniają problemy z kolanami jako typowy problem ćwiczących Taiji (Tai Chi). W USA już w latach 80 powstał raport, który uzmysłowił ludziom ten problem - bo wcześniej było tak, że ćwiczący Tai Chi, gdy czuli, że [...]
witam chciałbym jeszcze Was koledzy się poradzić mam pytanie i delemat ponieważ za nie długi czas będe zdawał egzamin z drążka i biegu na 3000m. a od dłuższego czasu także chodze na siłownie cztery razy w tygodniu i czy nie lepiej odłożyć siłke na póżniej i wziąć się za te dwa ćwiczenia albo między czasie co ćwiczyc i jak ćwiczyć aby wyniki były [...]
Zgadza się, że są nieweryfikowalne. Ale mimo wszystko należy mówić o sztuce walki. Wtedy coś tam jeszcze ze sztuki walki pozostaje. Przynajmniej namiastka - ćwiczenie aplikacji "walko-podobnych" technik, ćwiczeń z partnerem, czy ograniczonych sparingów "pchających rąk". Bo bez tego, robi się tzw. "gimnastykę [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
